Makanan memiliki peranan penting dalam upaya untuk mengecilkan perut buncit. Meski bukan satu-satunya faktor penyebab, akan tetapi jenis makanan yang dikonsumsi menjadi salah satu variabel dominan. Selebihnya, pengaruh gaya hidup dan kebiasaan sangat mempengaruhi.
Masalah perut buncit (gendut berlebih) tidak semudah mengatasi dan menurunkan berat badan (meski bagi sebagian orang mendapatkan tubuh ideal juga menjadi hal yang cukup sulit). Karena menghilangkan perut buncit lebih fokus menghilangkan lemak di perut saja. Jadi harus lebih spesifik dan tidak asal-asalan
Makanan untuk mengatasi perut buncit, antara lain :
1. Alpukat
Buah lezat ini disebut saran makanan kesehatan. Alpukat adalah jawaban cerdas untuk mengatasi perut buncit karena dapat membantu mencegah seseorang mudah lapar. Buah alpukat kaya serat sekaligus banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dibutuhkan oleh kesehatan jantung.
2. Teh hijau seduh
Tidak diragukan lagi, teh hijau merupakan sumber anti-oksidan yang dapat meningkatkan fungsi sistem metabolisme. Teh hijau alami (dalam hal ini tidak membicarakan yang telah dalam botol) memiliki kemampuan membakar hingga 266 kalori, sebuah kemampuan yang cukup hebat sekedar untuk menghilangkan lemak di perut.
3. Sayur daun hijau
Menu makanan yang tidak boleh diabaikan dalam upaya untuk menurunkan berat badan, khususnya untuk mengecilkan perut buncit adalah sayuran hijau. Namun sayuran hijau yang paling direkomendasikan ada dua, yakni brokoli dan bayam. Dan yang perlu diketahui adalah bahwa selada merupakan sayuran hijau yang rendah serat (atau bahkan tidak memiliki serat sama sekali).
4. Minyak zaitun
Meski diet dan sedang dalam upaya untuk merampingkan perut gendut (buncit), bukan berarti harus berlapar-lapar ria. Salah satunya adalah tetap memberikan kebutuhan lemak sehat dan kadar kolesterol terkontrol. Yakni, minyak zaitun. Gunakan minyak ini untuk memasak untuk menggantikan minyak sawit.
5. Buah berry
Duet buah berry, strawberry dan blueberry merupakan kudapan wajib bagi yang sedang berjuang untuk mengatasi perut buncit. Kedua buah ini kaya serat meski dalam jumlah sedikit. Hal itu sangat dibutuhkan untuk membuang jauh kelebihan lemak di beberapa bagian anggota tubuh, termasuk paha, perut dan pinggang.
6. Telur
Telur ayam (terlebih organik), sangat baik dan dibutuhkan untuk tubuh. Telur merupakan sumber protein dan kaya vitamin B12. Konsumsi telur saat sarapan disebut (oleh peneliti dari Louisiana State University) lebih baik untuk membentuk berat badan ideal serta perut langsing dan lebih ramping daripada mengkonsumsi menu makanan kaya karbohidrat seperti roti putih.
7. Yogurt
Tubuh butuh susu (sapi) untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan berbagai mineral penting lainnya yang ada pada susu. Solusi untuk mengatasi kelebihan lemak pada susu adalah mengkonsumsi produk fermentasinya, yaitu yogurt. Kalsium dalam yogurt berperan memecah lemak dan mencegah penimbunan.
8. Kacang
Utamanya kacang almonds, namun bisa juga kacang-kacangan lainnya. Sangat efektif untuk mengatasi kelebihan kalori dengan memberikan efek rasa kenyang lebih lama daripada sekedar mengkonsumsi nasi ataupun kue dan roti. Memberikan tenaga lebih efektif dibanding sumber karbohidrat lainnya. Namun, hindari kacang dengan campuran banyak garam.
9. Ikan laut
Apalagi jika tidak Omega-3 yang dibutuhkan dari ikan laut?. Ternyata, ikan laut termasuk salah satu makanan untuk perut buncit yang sangat direkomendasikan. Kandungan Omega-3 dalam ikan disebut membantu proses membakar kalori lebih banyak dibandingkan konsumsi lemak dan kerbohidrat.
Tips!
Informasi diatas sekaligus memberikan garis bawah dan penekanan, bahwasannya kesuksesan cara untuk mengatasi perut buncit tergantung dari dua hal. Yakni, seberapa lama perut terasa penuh dan tentang efisensi kalori yang dikonsumsi.
Jika menu makanan dapat memenuhi dua pertanyaan utama tersebut, maka insyaAllah menu tersebut dapat menjadi alternatif cara sehat untuk mengatasi perut buncit agar lebih sehat, langsing dan ramping.
Masalah perut buncit (gendut berlebih) tidak semudah mengatasi dan menurunkan berat badan (meski bagi sebagian orang mendapatkan tubuh ideal juga menjadi hal yang cukup sulit). Karena menghilangkan perut buncit lebih fokus menghilangkan lemak di perut saja. Jadi harus lebih spesifik dan tidak asal-asalan
9 Makanan Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Artikel sebelumnya (klik link pada menu terkait) telah membahas secara panjang lebar tentang hal-hal yang dapat mempengaruhi seseorang mengalami masalah perut buncit. Sedangkan kali ini pembicaraan dikhususkan seputar makanan yang dapat membantu agar perut jadi lebih ramping dan sehat.Makanan untuk mengatasi perut buncit, antara lain :
1. Alpukat
Buah lezat ini disebut saran makanan kesehatan. Alpukat adalah jawaban cerdas untuk mengatasi perut buncit karena dapat membantu mencegah seseorang mudah lapar. Buah alpukat kaya serat sekaligus banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dibutuhkan oleh kesehatan jantung.
2. Teh hijau seduh
Tidak diragukan lagi, teh hijau merupakan sumber anti-oksidan yang dapat meningkatkan fungsi sistem metabolisme. Teh hijau alami (dalam hal ini tidak membicarakan yang telah dalam botol) memiliki kemampuan membakar hingga 266 kalori, sebuah kemampuan yang cukup hebat sekedar untuk menghilangkan lemak di perut.
3. Sayur daun hijau
Menu makanan yang tidak boleh diabaikan dalam upaya untuk menurunkan berat badan, khususnya untuk mengecilkan perut buncit adalah sayuran hijau. Namun sayuran hijau yang paling direkomendasikan ada dua, yakni brokoli dan bayam. Dan yang perlu diketahui adalah bahwa selada merupakan sayuran hijau yang rendah serat (atau bahkan tidak memiliki serat sama sekali).
4. Minyak zaitun
Meski diet dan sedang dalam upaya untuk merampingkan perut gendut (buncit), bukan berarti harus berlapar-lapar ria. Salah satunya adalah tetap memberikan kebutuhan lemak sehat dan kadar kolesterol terkontrol. Yakni, minyak zaitun. Gunakan minyak ini untuk memasak untuk menggantikan minyak sawit.
- Baca Juga :
- Obat Tradisional Untuk Sakit Pinggang
- Mengenali Gejala dan Penyebab Sakit Pinggang Sebelah Kanan
- Manfaat Jeruk Nipis Untuk Menghilangkan Bau Badan
- 5 Kesalahan Saat Mengobati Jerawat
5. Buah berry
Duet buah berry, strawberry dan blueberry merupakan kudapan wajib bagi yang sedang berjuang untuk mengatasi perut buncit. Kedua buah ini kaya serat meski dalam jumlah sedikit. Hal itu sangat dibutuhkan untuk membuang jauh kelebihan lemak di beberapa bagian anggota tubuh, termasuk paha, perut dan pinggang.
6. Telur
Telur ayam (terlebih organik), sangat baik dan dibutuhkan untuk tubuh. Telur merupakan sumber protein dan kaya vitamin B12. Konsumsi telur saat sarapan disebut (oleh peneliti dari Louisiana State University) lebih baik untuk membentuk berat badan ideal serta perut langsing dan lebih ramping daripada mengkonsumsi menu makanan kaya karbohidrat seperti roti putih.
7. Yogurt
Tubuh butuh susu (sapi) untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan berbagai mineral penting lainnya yang ada pada susu. Solusi untuk mengatasi kelebihan lemak pada susu adalah mengkonsumsi produk fermentasinya, yaitu yogurt. Kalsium dalam yogurt berperan memecah lemak dan mencegah penimbunan.
8. Kacang
Utamanya kacang almonds, namun bisa juga kacang-kacangan lainnya. Sangat efektif untuk mengatasi kelebihan kalori dengan memberikan efek rasa kenyang lebih lama daripada sekedar mengkonsumsi nasi ataupun kue dan roti. Memberikan tenaga lebih efektif dibanding sumber karbohidrat lainnya. Namun, hindari kacang dengan campuran banyak garam.
9. Ikan laut
Apalagi jika tidak Omega-3 yang dibutuhkan dari ikan laut?. Ternyata, ikan laut termasuk salah satu makanan untuk perut buncit yang sangat direkomendasikan. Kandungan Omega-3 dalam ikan disebut membantu proses membakar kalori lebih banyak dibandingkan konsumsi lemak dan kerbohidrat.
Tips!
Informasi diatas sekaligus memberikan garis bawah dan penekanan, bahwasannya kesuksesan cara untuk mengatasi perut buncit tergantung dari dua hal. Yakni, seberapa lama perut terasa penuh dan tentang efisensi kalori yang dikonsumsi.
Jika menu makanan dapat memenuhi dua pertanyaan utama tersebut, maka insyaAllah menu tersebut dapat menjadi alternatif cara sehat untuk mengatasi perut buncit agar lebih sehat, langsing dan ramping.
Disclaimer : Artikel dalam blog ini merupakan kumpulan informasi yang bersumber dari berbagai referensi. Informasi pada halaman ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan diagnosa medis, konsultasikan lebih lanjut keluhan kesehatan pada dokter secara langsung di kota anda.
Comments
Post a Comment